骨盆過度前傾如何矯正？

😎不用一分鐘教你，如何改善「腰椎曲度過大」及「骨盆過度前傾」的姿勢。

❗️常常維持此姿勢型態的人，大部分腰背肌群、腿前側肌群是呈現較緊縮狀態。

影片裡面有兩種自主伸展動作
✅第一part腰背部伸展
✅第二part自主腿前伸展
✅錯誤示範

⭕️當然，除了伸展之外，還是要加強肌肉的控制才能維持較佳的姿態唷💁🏻‍♀️

🔅小提醒：若有下背、骨盆帶、腿部不舒服者，需先由醫師、治療師評估過後給予合適的運動處方唷！

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